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膝のたるんだ肉を解消できる♪簡単エクササイズ方法☆

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夏が終わり、素足を見せる機会が少なくなりますが、それを機会に足のケアを怠っていませんか?タイツやパンツを履けば分からなくなるからいいかな、なんて思っていては危険です。

確かに黒いタイツやパンツを履けば足はそれなりに細くは見えるのでごまかすことはできます。しかしおばさん体系の方でよく見られるような膝肉は隠すことはできません。

ここではそんなおばさんに見えてしまう膝肉を落とすことができるエクササイズを紹介していきます!

どうして膝に肉がたまってしまうのか?

脚のエクササイズと聞くと真っ先にケアをしなければいけないと思いつく部分は太ももやふくらはぎだと思います。しかしそれだけでは足は細くなりますが加齢は隠せません。

加齢だけではなく運動不足によってもこのたるみは出来てしまいます。それは太ももにある前部分の筋肉が衰え、小さくなってしまうと脂肪がどんどん膝の上ついていきたるんだ膝になってしまうのです。これが膝肉になる原理です。

しかもこの膝肉は見た目がおばさんっぽくなってしまうだけではなく、太もものリンパの流れが滞りむくみが出ている状態なので身体の代謝も悪くしてしまいます。

それにこんな膝では膝を出すファッションを楽しむ事ができませんよね。結果足を出す洋服は諦めてしまい、どんどん肉が付いても気にならなくなってしまいますね。

そんなことにならない為にもしっかりとエクササイズをしてすっきりとした膝を目指していきましょう!

ひざ肉に効果バツグン!3つのエクササイズ方法とは?

・まず壁際に背を向けてそのまま背中を付けます。そして両膝を90度になるまで曲げていき、空気イスになるようなイメージで20秒の間その姿勢を保ちます。

・今度は壁が近くにないところまで移動をして床に正座のポーズで座ります。そしてそのまま上本心を倒していき、床に頭を付けます。その時はゆっくりと深い深呼吸をして20秒の間そのポーズを保ちます。

・手を使ってマッサージをしていきます。膝を伸ばして、手をグーにして膝をぐりぐりとほぐしていきます。

たった3つのエクササイズで膝のたるんだ肉がなくなるのでぜひ試してみてくださいね!

最後に…

膝周りの肉が取れるとかっこよく、スタイルがよく見えますよね。ひざを出す機会が少なくなってしまう季節になっていきますが、だからこそ足のケアをしっかりとしておいていつまでも若々しいスタイルをキープしていきましょう!

膝=年齢の象徴です。たるんでお肉が付く前からケアをしてあげるのも重要となるのでまだ大丈夫!と思っている方でもぜひお試しください。

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