辛いプチ断食に救いの手を！週末断食を成功させる補助食3つを紹介

週末に食事をとらないで行うプチ断食は、忙しく稼動し続ける内蔵を休めることができるため、体内をリセットすることで再び身体が元気に活動することができると言われています。内蔵を元気にすることはお肌もまたキレイになるという一石二鳥の効果があり、そうと聞いては是非やってみたいと思う方もいると思います。

しかし、全く何も食べなでいられるのだろうか、トライしてみたけれど空腹には勝てなかったと諦めてしまう人もいるでしょう。

そんな方に是非知ってほしいのが、プチ断食を成功させる補助食です。

1：ヨーグルト

プチ断食をしていても乳酸菌をヨーグルトから摂取することで善玉菌を腸が確保することができます。ヨーグルトは固形物でないため、腸内環境を整えるのに最適です。

ここでオススメしたいのが”プロバイオティクスヨーグルト”です。善玉菌を生きたまま腸へ送り込むことが可能です。砂糖を使っていないプレーンヨーグルトをチョイスして、そのまま食べましょう。

2：根菜スープ

大根、人参、じゃがいも、さつまいも、れんこん、ごぼう等々の好きな野菜を薄味で味付けしたスープを飲むと、食事を摂らなくても根菜のチカラで体を温めてくれます。大地の恵みを取り込んで育った根菜の栄養分を取り込めますので、具を除いた根菜スープを飲みましょう。

3：豆乳

豆乳は美容に効果抜群のビタミンBとEと女性ホルモンに類似している大豆イソフラボンを豊富に含んでいるため、プチ断食中だとしても摂取したいと思う食品です。飲みごたえのある濃厚さもお腹への満足感を得られます。

以上の3つの食品を好みで組み合わせ、プチ断食を成功に導きましょう。健康美人にあなたもなれますよ！