「スッキリ」でお馴染みのあの人が実践している腰痛に効くストレッチ☆

腰痛って男女や年齢に関係なく、多くの人が持っている悩みですよね。

特に女性は座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けたり、重いものを持ち上げたときに男性に比べ筋力が弱いため、特に腰痛になりやすく、悩んでいる人は多いと思います。

そこで先日のJAPANドラッグストアショーで腰痛の紹介していたので、一部ご紹介いたします！まず、腰痛を引き起こす生活習慣について。以下の8つの項目で、あなたはいくつあてはまりますか？

１．古いマットレスで寝ている
２．重たいバッグを持ち運ぶ
３．ピンヒールやペタンコ靴を履く
４．恨みや絶望、怒りのような感情をよく抱く
５．一日中座っている
６．ストレスを感じている
７．運動をしていない
８．ジャンクフードをよく食べる

あてはまっている数が多い人ほど腰に負担をかけやすい生活をしているので、要注意です！

「え？重いものや運動をしていないはわかるけど、ジャンクフードとか関係なくない？」

実はそうでもないんです。腰を守る筋肉もエネルギーが必要です。しかしジャンクフードは筋肉の発達に役立つ栄養が少なく、筋肉が衰えていってしまうのです！
また怒りや絶望などの感情は血流を妨げるので、腰によくありません。

では徐々に生活を改善していくとして、腰が今痛いときにはどうすればいいの？

そう、そんなときに役立つストレッチを教えてくれたのがこの方！

朝の情報番組「スッキリ」でお馴染みのプロレスラー、スイーツ真壁さんです

まず、朝起きて腰が痛いな、と思ったら、
STEP1：うつ伏せになる

STEP2：ゆっくり起き上がる

STEP3：起き上がったら再び、ポンポンポンと足をたぐりながら徐々に前傾になる

STEP4：前傾で限界まで曲げたら、またポンポンポンと足をたぐりながら徐々に起き上がる

このSTEP3とSTEP4を繰り返すことで、徐々に腰の筋肉がほぐれて血流もよくなり、痛みが和らぐそうです！！

プロスポーツ選手直伝の腰痛解消法、腰が痛いとお悩みの方は是非お試しください☆