週末断食を成功させるための３つのやり方を教えます！

私たちは通常、毎日働いていても週末は体や心を休めるために仕事はなく、休みの日であって、しっかりと休みを取ることでまた来週もしっかりと働くことができます。

それと同じように、私たちの内蔵も週末１日か２日食べ物を食べずに断食することで、毎日働いている内蔵にお休みを与えて体をリフレッシュさせ、また翌週からも元気な体で活動ができるようにすることができます。これを「週末断食」といいます。

これは体を元気にするだけでなく、内蔵が元気になることでお肌にも良い効果が現れるので、トライしてみたいと思われる方も多いでしょう。

しかし、断食というととても難しそうに聞こえますね。体には良さそうですが、本当に食べずに空腹に耐えられるだろうか、と思ってしまいます。

そんな不安を解消するために、ここでは週末断食を成功させるために断食中に摂取することができる体調管理に役立ち、さらにデトックス効果にも優れた３つの補助食品を紹介したいと思います。これらの食品を取り入れ、ぜひ体によいプチ断食を成功させていただきたいと思います！

1、ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内に善玉菌を送るはたらきがあるので、乳酸菌を摂取することで腸内環境を整えることができます。ヨーグルトの中でも、“プロバイオテクスヨーグルト”を食べることで、善玉菌を生きたまま腸内におくることができ、より効果が期待できます。また、あくまでこれは、健康管理のための週末断食の間の補助食品としてのヨーグルトですので、砂糖の使われていないプレーンなヨーグルトをそのまま摂取する方が良いでしょう。

2、根菜スープ

根菜類には体を温める働きがあります。根菜類には、土の中で育っている間に様々なエネルギーをその内部に蓄えています。断食中、食事をとらないでいると体が冷えてくることがあります。そんなときに、この根菜類を使って作ったスープを飲むことで、体を暖めることができ、様々な栄養を取ることができるのです。根菜類は、具体的にはごぼうやにんじん、ジャガイモ、サツマイモなどのことで、これらを薄めのコンソメスープで煮込むことで根菜のスープができあがります。断食中には、具を食べるのは我慢してスープだけにしましょう。中身は断食が明けてからいただくようにしましょうね。

3、豆乳

豆乳には、美容に効果的なビタミンBやビタミンE、また女性ホルモンとにた働きをする大豆イソフラボンをたっぷりと含んでいます。断食中にももちろん積極的に摂取したい食品です。また、とろっとした濃厚な飲み心地も、空腹感を紛らすのに大いに役に立ちそうです。

このように、断食中にもこれらもメニューは摂取することができます。３つのメニューをうまく組み合わせ、おなかに満足感を与えながらぜひ週末断食に挑戦し成功させていただきたいと思います。翌週からの体の調子が、きっとよくなるはずです。