お金を掛けなくても絶対に痩せられる！そのダイエット方法とは？

女性の多くはダイエットには常に興味があり、痩せたいと願っている方が多いかと思います。しかし実践はしたいけれど、なかなか続かないといった原状もありますし、何よりもエステやダイエットサプリメントなどに頼ってしまうと大変なお金がかかってしまうことが悩みです。

そこで今回は日頃からできるお金をかけないダイエットを紹介したいと思います。

まずは食生活から

1.咀嚼回数を多くしよう

食事をする際に気を付けることは、まずはゆっくりと噛んで食べる事です。咀嚼回数が多くなることにより、満腹感が出てくるのです。さらに消化を助ける働きもありますから、よく噛んで食べることを心がけましょう。

2.青色皿や、青色ナフキンを使用して

青色は、一般的に食欲をおさえる効果があると言われています。部屋の中などをブルーにするだけで、通常の食欲が抑えられると言われています。レストランなどの看板の多くが明るい赤や黄色を使っているのはそのためです。

ですからその逆を行う事により、食欲は自然と減るというわけです。

3.食べる順番は野菜から

食卓に食事が並んだ際には、食べる順序に気をつけましょう。まず最初に、野菜から食べていきます。野菜は消化作用がよく働きますし、あえて先に食べることでお腹にたまり、満腹感を早く得ることができます。

サラダなどを用意できなければ野菜ジュースなどをまず飲んでから食事にかかるというのも良いでしょう。

4.三食しっかりと

朝・昼・晩と、一日三食しっかりと摂取しましょう。特に朝食を抜く事はご法度です。朝はつらいと思う人もがんばって起きましょう。

5.間食は極力控えて

できるだけ、間食は控えましょう。甘いものが食べたくなった時には、ぜひ痩せた自分自身を思い浮かべてください。

常に体を動かそう

1.エレベーターより階段を

ついつい、楽をしようとしてエレベーターやエスカレーターをしようしてしまいますが、そんな時は必ず階段を利用しましょう。通勤や通学の際には、特にこのことだけを意識するだけで、多大な効果が期待されます。

2.歩くときは少々早歩き

ゆっくりと、のんびり歩いていては意味がありません。常に緊張感があったほうが良いのです。ですから、無理をしない程度の早歩きを心がけてください。

3.できれば二人以上で

もし友人や家族などの協力が得られるのであれば、できるだけ、一緒に歩く事がお勧めです。お話しながら歩くことにより、リラックスでき、歩かされているといったストレスはなくなるでしょう。

毎日規則正しく

1.寝る前には体重計にのろう

毎日体重計にのってみましょう。毎日の自分自身の体重を知る事により、簡単に今日の生活における反省点も見つかります。例えは、少し減ったと思えば、なぜ減量できたのか理解できますから、明日への希望へとつながります。

2.寝る前には食べない

寝る前には食事をとらないようにしましょう。これはやはり身になってしまいます。病気予防の点では、コップ一杯の水を飲んでから就寝されると良いでしょう。

3.日記をつけよう

毎日簡単な日記をつけましょう。日々の行動のまとめとなり、必ずダイエットの成功のカギを見つける事ができるでしょう。

4.最後はやる気が一番

ダイエットをすると決めたら、やり通す忍耐が何よりも必要になります。強い意志をもって挑みましょう。