むくんだ身体はその日のうちに解消するが基本！その3つの解消ポイント☆

「むくみ」と聞くと、やはり良い印象はありませんよね。その中でも特に気になるのは足のむくみです。

ずっと立ちっぱなしであったり、歩きすぎたりした場合には、必ず夜足がむくみますが、できるだけそのむくみはその日のうちに対処したいものです。ここではむくみを翌日までに治す方法をお伝えしましょう。

塩分に注意

そもそもむくみの原因は、長時間にわたり立っていたことによるものが多いですが、そのほかには塩分を過剰摂取することも要因の一つと言われています。

特にカップラーメンなどの簡単にできるインスタントの食品には多くの塩分が含まれています。できるだけ、そのようなものを食べないように、一日に摂取する塩分を気を付けてください。

まめに水分補給を

むくみの原因の一つに老廃物がうまく排泄されないということがあります。それを解消させるためには、まめに水分補給を行う事をおすすめします。特に日中の起きている時間においては、多めにとるように努めましょう。

そして、できれば、冷たい飲み物よりも、あたたかい飲み物を摂取した方が良いと言われています。しかし水分ならばなんでもいいというわけではなくアルコールは避けなければいけません。アルコールは、水分補給にならない場合もあります。

さらに飲み過ぎてしまうと、血液の濃度が高まってしまい、余計に体全体の水分が失われてしまう場合もあります。アルコールを多大に接種することは、むくみの原因の一つとなる場合もありますので、注意してください。

適度な運動は最適

運動をしなくなった事によって、新陳代謝が悪くなります。血液の流れもわるくなり、リンパの動きも悪くなるが故に、体の不調からむくみを起こしてしまう場合があります。ですから、常日頃から、むくみをおこさないためにも適度な運動が必要です。

何よりも規則正しい生活が一番

むくみには数多くの原因が考えられています。できるだけむくみの症状をなくすためには、毎日の規則正しい生活が重要となります。

上記の通り食生活において気を付けることはいうまでもありませんが、睡眠不足によりむくみを悪化させてしまう場合もあります。できるだけ、睡眠はしっかりと取り、神経のバランスを整えておくことも重要です。

尚、女性の場合は、ホルモンバランスの異常によりむくみをおこしてしまう場合もあります。生理不順によりもの大きな原因の一つかもしれません。できるだけ、規則正しい生活を送って、健康な体づくりに努めることが、むくみ解消の一つと言えるでしょう。